Madplan til familien — sådan lægger du en, der holder hele ugen

En madplan til familien skal passe til både appetit, aftaler og den tid, I har. Her er forslag til at lægge en fleksibel uge og et eksempel på, hvad indkøbene kan koste.

Planlæg efter familiens uge

Se først på, hvilke dage I spiser hjemme, og hvornår der er tid til at lave mad. Læg de hurtige retter på travle dage, og lad andre dage være åbne.

Træning, sene arbejdsdage og ændrede aftaler kan flytte rundt på måltiderne. Det er lettere at bruge planen videre, hvis retterne kan flyttes, og der er plads til rester.

Planen er en hjælp til jeres hverdag og kan ændres, når der er brug for det.

Fem forslag til familiens madplan

1. Vælg, hvor mange aftener I vil lave mad

Fem aftener kan være et udgangspunkt, hvis I også vil have dage med rester, rugbrød eller mad udefra. Tilpas antallet til jeres uge.

2. Lav dobbelt op på en af dem

Lav en større portion en dag, hvor I har tid. Sæt en dag med rester ind i planen, så I også får brugt den ekstra mad.

3. Giv plads til en fælles favorit

Vælg gerne en velkendt ret, som flere i familien kan lide. Den kan gå igen, hvis det gør planlægningen lettere.

4. Lad børnene vælge én dag hver

Lad børnene vælge mellem nogle få retter. Det giver dem indflydelse og gør valget mere overskueligt.

5. Handl til ugen, ikke til retterne

Saml ingredienserne fra ugens retter på én liste. Så kan I se den samlede mængde og tjekke, hvad I allerede har hjemme.

Hvad koster en familieuge?

Omkring 1.075 kr for to voksne og to børn med fem aftensmåltider og syv frokoster, målt på Madmakkers egne prisoverslag i august 2026. Sætter du budgettet til appens standardbeløb på 1.200 kr, holder ugen sig under det 24 gange ud af 25.

Pr. person er det omkring 269 kr om ugen, altså under det halve af, hvad den samme uge koster for en, der bor alene. Hele regnestykket, og hvad det ikke dækker, står på siden om, hvad en uges mad koster.

Børn tælles som halve portioner ved indkøb og madlavning, ikke som voksne. Det er derfor, en familie på fire ikke koster dobbelt så meget som et par.

Sådan gør Madmakker det

Du sætter antal voksne og antal børn, et ugebudget og hvor mange aftener der skal laves mad. Så lægger appen hele ugens frokost og aftensmad, tænker rester ind som rigtige dage og samler indkøbslisten, sorteret efter din butiks rækkefølge, så turen bliver én tur.

Du kan skifte en ret ud eller markere et måltid som »spiser ude«, så varerne fjernes fra indkøbslisten. På dage med mindre overskud giver »Orker ikke« adgang til nemme retter og færdigmad.

Bor I to voksne, kan I dele plan og indkøbsliste mellem to telefoner med en kort kode. Der er hverken konti eller adgangskoder. Den, der står i butikken, krydser af, og den anden kan se det.

Spørgsmål

Kan Madmakker lave en madplan til en familie på fire?

Ja. Du sætter antal voksne og antal børn hver for sig, og portioner, indkøbsliste og prisoverslag regnes om efter det. Børn tælles som halve portioner, ikke som voksne.

Hvad gør man med de aftener, hvor ingen er hjemme?

Læg færre aftensmåltider, end der er dage. Fem er et godt udgangspunkt. I Madmakker kan du desuden tage et enkelt måltid ud af indkøbet, uden at retten forsvinder fra planen, så du kan fortryde igen.

Kan begge forældre se den samme madplan og indkøbsliste?

Ja. To telefoner kan dele ugeplan og indkøbsliste via en kort kode, uden konti og uden adgangskoder. Afkrydsninger i butikken ses på begge telefoner.

Kan man tage hensyn til en, der ikke spiser alt?

Til en vis grad. Du kan vælge kostform for hele husstanden (alt, vegetarisk eller vegansk), fravælge gluten, laktose og fisk, og fjerne enkelte retter permanent. Der kan ikke laves to forskellige planer til to personer i samme husstand.

Hent Madmakker

Hent gratis på Google Play Gratis · Til Android 7.0 og nyere · Ingen reklamer

Siden er senest gennemgået 23. september 2026. Er noget forkert, så skriv til kontakt@nixio.dk.