Madplan når du bor alene — uden at spise det samme i fire dage

Når du bor alene, kan en pakke madvarer eller en opskrift til fire give mere mad, end du har brug for. En ugeplan kan hjælpe dig med at fordele portionerne og bruge råvarerne flere gange.

Portioner og indkøb til én

Mange opskrifter er til flere personer, og du kan ikke altid købe ingredienserne i små mængder. Det er derfor en fordel at se på hele ugens indkøb, når du vælger retter.

Vælg også, hvor ofte du har lyst til at lave mad. En plan for én kan sagtens bestå af en blanding af nye retter, rester og enkle måltider.

Fire forslag til madplanen

1. Planlæg resterne som en dag

Lav fx to portioner, og sæt den ene af til en anden dag. Så slipper du for at begynde forfra til begge måltider.

2. Saml ugens indkøb

Saml ingredienserne fra alle ugens retter, før du handler. Så kan du se, hvor den samme vare går igen, og købe den samlede mængde.

3. Planlæg et par enkle måltider

Rugbrødsmadder, æg eller en ret, du kender godt, kan være gode at have på planen. Vælg noget, der passer til de aftener, hvor du vil bruge mindre tid i køkkenet.

4. Frys maden i passende portioner

Del maden i portioner til ét måltid, før du fryser den. Skriv indhold og dato på, så du kan finde det, du vil spise.

Sådan hjælper Madmakker

Du sætter husstanden til én person, og så regnes portioner, indkøbsliste og budget om efter det. Rester tænkes ind i planen af sig selv, så aftensmaden genbruges med et par dages mellemrum, og du slipper for at lave mad fra bunden hver dag. Indkøbslisten samler varerne fra hele ugen i stedet for fra én ret ad gangen.

Appen er gratis og kræver ingen konto. På dage med mindre overskud kan du bruge »Orker ikke« til at vælge en nem ret, noget færdigt eller din egen løsning.

Læs mere om, hvad Madmakker kan, eller se hvordan den står i forhold til de andre danske madplan-apps.

Spørgsmål

Kan Madmakker lave en madplan til én person?

Ja. Sæt husstanden til én voksen, så regnes portioner, indkøbsliste og prisoverslag om efter det.

Ender jeg så med at spise det samme fire dage i træk?

Nej. Aftensmaden genbruges med et par dages mellemrum som en planlagt rest-dag, ikke fire dage i træk, og frokosterne varierer uafhængigt.

Hvad med varer, der kun sælges i store pakker?

Indkøbslisten lægger mængderne sammen, når flere retter bruger samme vare. Den regner også med hele pakker, så du kan se, hvad du skal købe.

Hent Madmakker

Hent gratis på Google Play Gratis · Til Android 7.0 og nyere · Ingen reklamer

Siden er senest gennemgået 23. september 2026. Er noget forkert, så skriv til kontakt@nixio.dk.