Madmakker
Essensplan, wenn du allein wohnst — ohne vier Tage dasselbe zu essen
Essen für eine Person zu planen ist schwerer als für vier, nicht leichter: Rezepte sind für Familien geschrieben, Waren werden in Familiengröße verkauft, und der Rest verdirbt im Kühlschrank. Die Lösung ist nicht, weniger zu kochen, sondern die Reste als richtige Tage einzuplanen und für eine Woche einzukaufen statt für ein Rezept.
Warum es schwer ist, allein zu sein
Weil alles im System um dich herum davon ausgeht, dass ihr mehrere seid. Rezepte sagen vier Personen, die Gurke wird ganz verkauft, und das Hackfleisch kommt in 500 g. Rechnest du jedes Mal selbst um, wird Essensplanung plötzlich zu einer Rechenaufgabe obendrauf.
Dazu kommt, was niemand ausspricht: Niemand wartet auf das Essen. Die Motivation, für sich selbst richtig zu kochen, ist geringer als für andere, und genau deshalb macht ein im Voraus gelegter Plan allein einen größeren Unterschied als zu zweit oder zu viert.
Vier Griffe, die für eine Person funktionieren
1. Plane die Reste als einen Tag
Koch für zwei und schreib den zweiten Tag in den Plan. Das halbiert, wie oft du anfangen musst, und das Anfangen ist der teure Teil, nicht das Kochen.
2. Kauf für die Woche ein, nicht für das Gericht
Eine Liste aus den Gerichten der ganzen Woche nutzt die Gurke zweimal. Eine Liste pro Rezept kauft zwei Gurken und wirft eine weg.
3. Halte zwei Tage frei, die nichts verlangen
Eier auf Toast, Pfannkuchen oder was du ohne Lesen hinbekommst. Wenn du allein wohnst, übernimmt niemand, wenn du keine Kraft hast — also muss der Plan selbst Platz dafür lassen.
4. Frier in Portionen ein, die du auch auftauen magst
Eine Portion für eine Person taut an einem Abend auf. Ein Topf für vier tut das nicht, und dann steht er fünf Monate im Gefrierfach.
Wie Madmakker hilft
Du stellst den Haushalt auf eine Person, und Portionen, Einkaufsliste und Budget werden danach umgerechnet. Reste werden von allein in den Plan eingebaut, sodass das Abendessen mit ein paar Tagen Abstand wiederverwendet wird und du nicht jeden Tag von vorn kochst. Die Einkaufsliste sammelt die Waren aus der ganzen Woche statt aus einem Gericht nach dem anderen.
Die App ist kostenlos, braucht kein Konto und funktioniert ohne Internet. Ist die Woche trotzdem aus dem Ruder gelaufen, gibt „Orker ikke“ — „keine Kraft dafür“ — einen Vorschlag aus dem, was du hast, und eine der Möglichkeiten ist, etwas Fertiges zu kaufen. Die App hat dazu keine Meinung.
Lies mehr darüber, was Madmakker kann, oder sieh, wie sie im Vergleich zu den anderen dänischen Essensplan-Apps dasteht.
Fragen
Kann Madmakker einen Essensplan für eine Person erstellen?
Ja. Stelle den Haushalt auf einen Erwachsenen, dann werden Portionen, Einkaufsliste und Preisschätzung danach umgerechnet.
Esse ich dann vier Tage hintereinander dasselbe?
Nein. Das Abendessen wird mit ein paar Tagen Abstand als geplanter Reste-Tag wiederverwendet, nicht vier Tage am Stück, und die Mittagessen wechseln unabhängig davon.
Was ist mit Waren, die es nur in großen Packungen gibt?
Die Einkaufsliste sammelt die Waren aus den Gerichten der ganzen Woche, sodass eine große Packung über mehrere Tage verwendet wird, statt nach einem Gericht liegen zu bleiben und schlecht zu werden.
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Diese Seite wurde zuletzt am 3. September 2026 gegen Madmakker 1.2 geprüft. Stimmt etwas nicht, schreib an kontakt@nixio.dk.