Essensplan-Vorlage zum Ausdrucken — eine Woche, zwei Mahlzeiten, kein Konto

Eine leere Wochenvorlage, die du ausdrucken und an den Kühlschrank hängen kannst. Keine Anmeldung, keine Datei zum Herunterladen und keine Werbung. Die Seite ist dafür gemacht, direkt aus dem Browser mit Strg+P (oder ⌘+P auf dem Mac) gedruckt zu werden.

Alles außer den Tabellen selbst verschwindet beim Drucken.

Der Essensplan der Woche

Tag	Mittagessen	Abendessen
Montag
Dienstag
Mittwoch
Donnerstag
Freitag
Samstag
Sonntag

Einkaufsliste

Obst und Gemüse	Fleisch, Fisch und Molkerei

Vorrat und Tiefkühl	Sonstiges

So nutzt du sie, damit sie die Woche übersteht

Fülle fünf Abende aus, nicht sieben

Zwei leere Felder sind kein Loch im Plan. Es sind die Abende, an denen es Reste gibt oder etwas gekauft wird. Ein Plan, der damit rechnet, geht daran nicht kaputt.

Schreib die Reste als einen Tag hinein

„Reste von gestern“ ist eine vollwertige Antwort in einem Feld. Es ist der billigste Tag der Woche und der, der am wenigsten verlangt.

Fülle die Einkaufsliste zuletzt aus

Erst wenn alle Tage feststehen, lässt sich dieselbe Packung an zwei Stellen nutzen. Schreibst du die Liste Gericht für Gericht, kaufst du die Gurke zweimal.

Häng sie dorthin, wo die Frage gestellt wird

An den Kühlschrank, nicht in eine Schublade. Der Sinn ist, dass niemand um halb sechs „Was sollen wir essen?“ fragen muss.

Wenn Papier nicht reicht

Eine Vorlage löst die Hälfte der Aufgabe, bei der es darum geht, einen Ort für den Plan zu haben. Die andere Hälfte ist zu entscheiden, was in die Felder kommt, und die Einkaufsliste abzuschreiben — und an dieser Hälfte scheitern Pläne.

Madmakker füllt die Felder für dich: eine ganze Woche Mittag- und Abendessen aus der Größe des Haushalts und deinem Wochenbudget, mit mitgedachten Resten, und eine Einkaufsliste aus den Gerichten der Woche, sortiert nach der Reihenfolge deines Ladens. Die App ist kostenlos, braucht kein Konto und funktioniert ohne Internet. Ihre Oberfläche ist auf Dänisch.

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