Madmakker
Sardinen mit Oliven und Gurke
Kaltes Mittagessen direkt aus der Dose, bei dem die Gurke den Biss gibt, der den Sardinen fehlt.
5 Minuten, und es muss nichts eingeschaltet werden. Geschrieben für 2 Portionen.
glutenfrei · laktosefrei · mit Fisch
Zutaten
Für 2 Portionen.
- 2 Dose Sardinen
- 100 g Oliven
- 1 Stk. Zitrone
- 1 TL Pfeffer
- 150 g Gurke
So geht es
- Die Gurke würfeln, die Zitrone halbieren und den Saft auspressen.
- Die Gurkenwürfel mit dem Zitronensaft vermengen.
- Sardinen und Oliven obenauf legen.
- Pfeffer darüberstreuen und servieren.
Warum es einfach ist
- Unter einer halben Stunde, ab dem Moment in der Küche
- Keine Zubereitung: kein Herd, kein Ofen
Nährwerte pro Portion
ca. 270 kcal · 21 g Eiweiß · 18 g Fett · 7 g Kohlenhydrate
Aus den Zutaten berechnet, mit Zahlen aus Frida (Institut für Lebensmittel der Technischen Universität Dänemarks), von demselben Code, den die App benutzt. Die Kalorien sind auf zehn gerundet, weil selbst gekochtes Essen etwa ±30 % trifft — eine Zahl mit mehr Stellen würde eine Genauigkeit versprechen, die sie nicht hat. Mit den Zahlen ist keine Bewertung verbunden, und es kommt auch keine.
Lass die App die Woche planen
Sardinen mit Oliven und Gurke ist eines von 212 Gerichten in Madmakker. Die App legt Mittag- und Abendessen für eine ganze Woche aus deinem Haushalt und deinem Budget, baut Reste ein und stellt die Einkaufsliste zusammen — sortiert nach der Reihenfolge deines Ladens. In der App kannst du dem Rezept außerdem Schritt für Schritt folgen, mit einem Timer, der schon auf die richtige Minutenzahl gestellt ist. Die App selbst ist auf Dänisch.
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