Madmakker
Sardiner med oliven og agurk
Kold frokost lige fra dåsen, hvor agurken giver det bid, sardinerne mangler.
5 minutter uden kogning, stegning eller bagning. Opskriften er til 2 portioner.
glutenfri · laktosefri · med fisk
Ingredienser
Til 2 portioner.
- 2 dåse sardiner
- 100 g oliven
- 1 stk citron
- 1 tsk peber
- 150 g agurk
Sådan gør du
- Skær agurken i tern, halvér citronen, og pres saften af den.
- Vend agurketernene med citronsaften.
- Læg sardiner og oliven ovenpå.
- Drys peber over, og server.
Om retten
- Samlet tid under en halv time
- Skal ikke koges, steges eller bages
Næringsindhold pr. portion
ca. 270 kcal · 21 g protein · 18 g fedt · 7 g kulhydrat
Tallene er beregnet ud fra opskriftens ingredienser med data fra Frida (DTU Fødevareinstituttet). De er vejledende og varierer med råvarer og portionsstørrelse. Kalorierne er rundet til nærmeste ti.
Lad appen lægge ugen for dig
Sardiner med oliven og agurk er en af 213 retter i Madmakker. Appen foreslår ugens frokost og aftensmad ud fra husstand, budget og kostpræferencer og samler indkøbslisten. Du kan følge opskriften ét trin ad gangen og starte en timer, når trinnet har en tilberedningstid.
Hent gratis på Google Play Android 7.0 og nyere · ingen konto · ingen reklamer
Andre frokoster
- Avocado med kogte æg — 5 min
- Bønnemad med rødbeder og salat — 10 min
- Bønnemos på rugbrød med agurk og tomat — 10 min
- Frikadellemad med agurkesalat — 8 min