Madmakker
Sardiner med oliven og agurk
Kold frokost lige fra dåsen, hvor agurken giver det bid, sardinerne mangler.
5 minutter, og der skal ikke tændes for noget. Skrevet til 2 portioner.
glutenfri · laktosefri · med fisk
Ingredienser
Til 2 portioner.
- 2 dåse sardiner
- 100 g oliven
- 1 stk citron
- 1 tsk peber
- 150 g agurk
Sådan gør du
- Skær agurken i tern, halvér citronen, og pres saften af den.
- Vend agurketernene med citronsaften.
- Læg sardiner og oliven ovenpå.
- Drys peber over, og server.
Hvorfor den er nem
- Under en halv time fra du står i køkkenet
- Ingen tilberedning: intet komfur, ingen ovn
Næring pr. portion
ca. 270 kcal · 21 g protein · 18 g fedt · 7 g kulhydrat
Regnet ud af ingredienserne med tal fra Frida (DTU Fødevareinstituttet), af den samme kode som appen bruger. Kalorierne er rundet til nærmeste ti, fordi hjemmelavet mad rammer ±30 % — et tal med cifre ville love en præcision, det ikke har. Der er ingen vurdering knyttet til tallene, og der kommer ikke nogen.
Lad appen lægge ugen for dig
Sardiner med oliven og agurk er én af 212 retter i Madmakker. Appen lægger hele ugens frokost og aftensmad ud fra din husstand og dit budget, tænker rester ind, og samler indkøbslisten — sorteret efter din butiks rækkefølge. I appen kan du desuden følge opskriften ét trin ad gangen med en timer, der er stillet på det rigtige antal minutter.
Hent gratis på Google Play Android 7.0 og nyere · ingen konto · ingen reklamer
Andre frokoster
- Avocado med kogte æg — 5 min
- Bønnemad med rødbeder og salat — 10 min
- Bønnemos på rugbrød med agurk og tomat — 10 min
- Frikadellemad med agurkesalat — 8 min