Madmakker
Hummus- og grøntsagswrap
En hurtig, vegansk frokost uden madlavning, i en wrap.
10 minutter uden kogning, stegning eller bagning. Opskriften er til 2 portioner.
vegansk · laktosefri
Ingredienser
Til 2 portioner.
- 200 g hummus
- 2 stk tortilla
- 150 g agurk
- 2 stk tomat
- 1 tsk salt
- 1 tsk peber
Sådan gør du
- Skær agurken og tomaterne i skiver.
- Krydr agurk og tomat med salt og peber.
- Smør hummus ud på tortillaerne.
- Fyld med agurk og tomat.
- Rul wrappen stramt sammen, og skær den over på skrå.
Om retten
- Samlet tid under en halv time
- Skal ikke koges, steges eller bages
Næringsindhold pr. portion
ca. 400 kcal · 12 g protein · 21 g fedt · 41 g kulhydrat
Tallene er beregnet ud fra opskriftens ingredienser med data fra Frida (DTU Fødevareinstituttet). De er vejledende og varierer med råvarer og portionsstørrelse. Kalorierne er rundet til nærmeste ti.
Lad appen lægge ugen for dig
Hummus- og grøntsagswrap er en af 213 retter i Madmakker. Appen foreslår ugens frokost og aftensmad ud fra husstand, budget og kostpræferencer og samler indkøbslisten. Du kan følge opskriften ét trin ad gangen og starte en timer, når trinnet har en tilberedningstid.
Hent gratis på Google Play Android 7.0 og nyere · ingen konto · ingen reklamer
Andre frokoster
- Bønnemad med rødbeder og salat — 10 min
- Bønnemos på rugbrød med agurk og tomat — 10 min
- Hummusmad med majs og tomat — 5 min
- Hummusmad med rødbeder og agurk — 5 min