Madmakker
Sardiner med løg på panden
Dåsesardiner varmet igennem med løg, der har fået tid nok til at blive søde.
22 minutter i alt: 10 minutters forberedelse og 12 minutters tilberedning. Opskriften er til 4 portioner.
glutenfri · med fisk
Ingredienser
Til 4 portioner.
- 3 dåse sardiner
- 2 stk løg
- 30 g smør
- 1 stk citron
- 1 tsk salt
- 1 tsk peber
Sådan gør du
- Skær løgene i tynde ringe, og skær citronen i både.
- Svits løgene i smørret i 8-10 minutter, til de er bløde og gyldne.
- Vend sardinerne forsigtigt i, og lad dem varme med i 2 minutter, så de ikke går i stykker.
- Krydr med salt og peber, og læg sardinerne på løgene med citronbådene til.
Om retten
- Samlet tid under en halv time
- Tilberedes i én pande eller gryde
Næringsindhold pr. portion
ca. 210 kcal · 16 g protein · 14 g fedt · 6 g kulhydrat
Tallene er beregnet ud fra opskriftens ingredienser med data fra Frida (DTU Fødevareinstituttet). De er vejledende og varierer med råvarer og portionsstørrelse. Kalorierne er rundet til nærmeste ti.
Lad appen lægge ugen for dig
Sardiner med løg på panden er en af 213 retter i Madmakker. Appen foreslår ugens frokost og aftensmad ud fra husstand, budget og kostpræferencer og samler indkøbslisten. Du kan følge opskriften ét trin ad gangen og starte en timer, når trinnet har en tilberedningstid.
Hent gratis på Google Play Android 7.0 og nyere · ingen konto · ingen reklamer
Andre aftensretter
- Bagt laks med citron og asparges — 30 min
- Fiskefilet med bagte kartofler — 35 min
- Grøntsagswok med tofu og risnudler — 30 min
- Hakket oksekød med ris og smør — 30 min