Madmakker
Sardiner med løg på panden
Dåsesardiner varmet igennem med løg, der har fået tid nok til at blive søde.
22 minutter i alt — 10 minutters forberedelse og 12 minutter på komfur eller i ovn. Skrevet til 4 portioner.
glutenfri · med fisk
Ingredienser
Til 4 portioner.
- 3 dåse sardiner
- 2 stk løg
- 30 g smør
- 1 stk citron
- 1 tsk salt
- 1 tsk peber
Sådan gør du
- Skær løgene i tynde ringe, og skær citronen i både.
- Svits løgene i smørret i 8-10 minutter, til de er bløde og gyldne.
- Vend sardinerne forsigtigt i, og lad dem varme med i 2 minutter, så de ikke går i stykker.
- Krydr med salt og peber, og læg sardinerne på løgene med citronbådene til.
Hvorfor den er nem
- Under en halv time fra du står i køkkenet
- Én pande eller gryde — og dermed én ting at vaske op
Næring pr. portion
ca. 210 kcal · 16 g protein · 14 g fedt · 6 g kulhydrat
Regnet ud af ingredienserne med tal fra Frida (DTU Fødevareinstituttet), af den samme kode som appen bruger. Kalorierne er rundet til nærmeste ti, fordi hjemmelavet mad rammer ±30 % — et tal med cifre ville love en præcision, det ikke har. Der er ingen vurdering knyttet til tallene, og der kommer ikke nogen.
Lad appen lægge ugen for dig
Sardiner med løg på panden er én af 212 retter i Madmakker. Appen lægger hele ugens frokost og aftensmad ud fra din husstand og dit budget, tænker rester ind, og samler indkøbslisten — sorteret efter din butiks rækkefølge. I appen kan du desuden følge opskriften ét trin ad gangen med en timer, der er stillet på det rigtige antal minutter.
Hent gratis på Google Play Android 7.0 og nyere · ingen konto · ingen reklamer
Andre aftensretter
- Bagt laks med citron og asparges — 30 min
- Fiskefilet med bagte kartofler — 35 min
- Grøntsagswok med tofu og risnudler — 30 min
- Hakket oksekød med ris og smør — 30 min